髪の毛に良い食べ物
こんにちは！
2年目の吉田です！
今回は、髪の毛に良い食べ物について紹介します！
髪に良いと言われている食べ物は大きく分けて7つあります。
１つ目
タンパク質(肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、
乳製品、カキなど)
2つ目
ヨード(わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類)
3つ目
ビタミンE、A(人参、カボチャ、小松菜、
ほうれん草などの緑黄色野菜)
4つ目
ビタミンA、C、E、F
(レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、
いちごなどの柑橘類)
5つ目
エイコサペンタエン酸
(いわし、ぶり、さばなどの背の青い魚)
6つ目
ビタミンB(玄米、豚肉の赤身、レバー、マグ
ロなど)
7つ目
コラーゲン(長いも、レンコン、納豆など)
しっかり髪の毛に良い栄養分を送れるよう、日頃から少し意識してご飯の献立を作るのも大切です！
ツヤツヤサラサラな髪の毛を目指しましょう！
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