髪にいい食べ物！
こんにちは！三年目アシスタントの松田です！
最近は筋トレが趣味で食生活に気をつけているので髪にいい食べ物を紹介していこうと思います！
細かいとこまで書くと多くなるので大まかに説明していこうと思います！
1髪を綺麗に伸ばす・乳製品
髪の主成分はタンパク質でできており、乳製品にはカゼインというタンパク質が入っており髪を綺麗に維持する栄養素が入ってます！
2抜け毛を防ぐ・脂質の多い魚
脂質の多い魚にはオメガ3脂肪酸が多く入っており抜け毛を防ぐ効果があります！
3髪の艶を出す・ニンジン
ビタミンAを豊富な野菜で頭皮を健康に保つのと髪本来の艶を高めてくれます！
4髪の乾燥対策・緑の濃い野菜
ほうれん草やブロッコリーなど緑の濃い野菜にはビタミンAとビタミンCが豊富で、天然のコンディショナーとなる皮脂の分泌を促進してくれます！
5髪の毛のハリとコシを取り戻す・卵
タンパク質の他にビタミンBと言われるビオチン含まれており髪の毛を作る細胞に働きかけ髪質を改善し、ボリュームある毛髪に導きます！
調べてみて普段食べている物に、髪にそのような効果があると知らずに食べていたので色々知れていい機会になりました！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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